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Mexa-se!
16/04/2018 Yoga: atividade física que promove equilíbrio

Originária das tradicionais disciplinas físicas indianas, a yoga trabalha aspectos físico, mental, emocional, energético. Constitui-se de vários níveis, sendo o Hatha Yoga um ramo do Yoga que fortalece o corpo e a mente através de posturas psicofísicas (ásanas), técnicas de respiração (pranayamas), concentração e de relaxamento.

Yoga: atividade física que promove equilíbrio

Segundo os especialistas, o yoga não deve ser definido simplesmente como atividade física, uma vez que, trata-se de um sistema amplo e milenar de conhecimentos e sua prática diferencia-se pelas posturas psicofísicas, movimentos coordenados com a respiração e uma atitude de atenção plena. Integra corpo, mente e energia vital e seus benefícios físicos e psicológicos são comprovados por evidências científicas.

Entre estes benefícios está a prevenção da osteoporose, a melhora do fluxo do sistema linfático, a diminuição de dores nas costas. A prática promove, também, o equilíbrio postural e físico, aumenta a massa e tonicidade muscular. Além disso, melhora problemas respiratórios e a circulação sanguínea.

Não é só! Entres os benefícios podemos citar, ainda, a redução do estresse, o equilíbrio do sono, o aumento da vitalidade psicofísica, o equilíbrio da produção hormonal, o fortalecimento do sistema imunológico, o aumento da capacidade de concentração e de criatividade. Ou seja, a prática tem impacto na qualidade de vida.

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