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Cuide da sua mente
12/03/2018 Cinco dicas para ter mais saúde mental

Ritmo frenético, muita informação, correria. Cada vez mais o dia a dia está assim. Diante disso, natural que surja ansiedade, estresse e outros problemas emocionais e mentais. Como, então, em meio à confusa vida moderna manter a saúde mental? Confira cinco dicas fáceis de seguir:

Cinco dicas para ter mais saúde mental

1) Seja realista: para qualquer atividade que você que, ou precisa, fazer é preciso adequar as expectativas com a realidade. É preciso levar em consideração as possibilidades que você teve para alcançar as metas e objetivos pretendidos para evitar frustrações. Nunca exija mais do que você realmente pode fazer!

2) Evite o uso de álcool e outras drogas: o consumo e, pior, o abuso das chamadas substâncias psicoativas aumentam consideravelmente as chances de você desenvolver transtornos mentais. Se você já tiver algum transtorno, o consumo dessas substâncias pode agravar sua situação. Além disso, essas substâncias causam problemas degenerativos ao cérebro.

3) Seja sociável: um dos pontos importantes em manter uma mente saudável é manter contato com pessoas. A interação social é um fator de proteção ao surgimento de transtornos mentais. Então, vale sair com os amigos, ir à casa de familiares ou procurar atividades em grupo.

4) Cuide do corpo: se alimente bem e sem exageros de doces, gorduras ou sal. Manter uma frequência de exercícios físicos de pelo menos três vezes por semana ajuda todo o corpo – inclusive o cérebro. Está comprovado cientificamente que aliar uma alimentação balanceada às atividades físicas é uma medida que ajuda a combater transtornos mentais.

5) Durma bem: uma boa noite de sono é fundamental para o bom funcionamento do cérebro. Situações que levam à privação do sono ou à má qualidade dele podem levar ao surgimento de transtornos mentais. Então evite usar esses celular, tablete, computador ou ver televisão pelo menos 30 minutos antes de dormir. Além disso, um local confortável ajuda no descanso.

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