A atividade física, você sabe, é uma aliada da saúde. Mas se você associa atividade física apenas à malhação, saiba que ela não está restrita a uma academia e pode no deslocamento ativo para o trabalho ou escola; nas atividades domésticas, no próprio trabalho e no lazer.

Caminhar, correr, jogar futebol, praticar yoga ou mesmo brincadeiras são formas de se exercitar e cuidar da saúde. E, o melhor, opções que podem ser praticadas no horário de lazer em espaços abertos. Mas alguns cuidados são importantes na hora de escolher o melhor local, atividade e até o horário.

É importante buscar locais com quadras, grama, pistas de caminhada ou corrida, faixa de ciclismo e área livre que possa ser adaptada ao esporte ou atividade escolhida. O espaço deve ser adequado e seguro. Não é recomendável, por exemplo, escolher locais que possam trazer riscos como acostamentos de rodovias para a prática de caminhada ou corrida.

Vale lembrar, também, que é importante escolher roupas confortáveis e adequadas ao clima. Faça alongamento antes e depois e não esqueça de se hidratar.