De todas as atividades físicas, a caminhada, provavelmente, é a mais democrática. Isso porque ela não exige habilidade específica, é barata, pode ser feita a qualquer hora do dia e não tem restrição de idade. Portanto, se a ideia é deixar o sedentarismo de lado para adotar um estilo de vida mais movimentado, a caminhada pode ser um bom começo.

Por ser um exercício aeróbico, a caminhada tem benefícios comprovados na prevenção de osteoporose, doenças cardíacas, cânceres de ovário e mama, distúrbio do sono e ainda melhora a disposição e a capacidade cardiorrespiratória. Sem contar que emagrece. Segundo o Ministério da Saúde, ao lado da corrida e do ciclismo, a caminhada forma o tripé de exercícios de baixo custo e de alto benefício à saúde.

Vale lembrar que, apesar de ser uma atividade de baixo custo, ela também exige alguns cuidados dos praticantes, como um bom tênis, roupas arejadas, água para se hidratar e filtro solar. Procure lugares que tenham boa iluminação e sem buracos para evitar acidentes. Trinta minutos por dia já são suficientes para deixar de ser sedentário.