Disposição, bem-estar, autonomia e a oportunidade de fazer amizades. Estes são alguns dos benefícios que as atividades físicas e as práticas corporais trazem para os idosos. Além disso, diminui o risco de doenças do coração, osteoporose, diabetes, depressão e certos tipos de câncer.

Não há um único exercício físico voltado ao idoso. O importante é encontrar atividades que desenvolvam flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que sejam de fácil realização para não causar lesões. Para inspirar, listamos abaixo algumas sugestões. Mas, atenção! É importante buscar a orientação de um profissional de saúde antes de iniciar uma atividade física!

• Exercícios posturais
• Jogos e modalidades esportivas
• Alongamentos e relaxamentos
• Exercícios respiratórios
• Exercícios contra a resistência, como musculação e ginástica
• Caminhada e corrida
• Natação e hidroginástica
• Práticas corporais orientais, como Tai-Chi-Chuan, Yoga e Lian Gong
• Capoterapia e danças, como a dança sênior