Começar uma atividade física é algo difícil para muitas pessoas. Para os idosos, isso pode parecer mais difícil ainda. Mas não é verdade. Uma série de mitos corre por aí e desestimulam a prática de atividades físicas. Porém, fazer exercícios é fundamental para ter saúde na terceira idade.
Principais mitos:
“O corpo humano não precisa fazer atividades físicas à medida que envelhece.” – MENTIRA!
Diversos estudos mostram que a atividade física traz inúmeros benefícios à saúde, desde o combate à depressão até à melhoria nas articulações, na respiração e na atividade cardiovascular.
“Idosos são frágeis e fisicamente mais fracos.” – MENTIRA!
Os mais velhos têm total condições de fazer exercícios e com uma rotina adequada a prática de atividades físicas vai torna-los cada vez mais forte fisicamente, prevenindo uma série de doenças
“Atividades físicas são perigosas para as pessoas mais velhas porque elas podem se machucar.” – MENTIRA!
É aconselhável que todas as pessoas, não somente os idosos, procurem um médico antes de começar a fazer exercícios. Com o acompanhamento médico a série de exercícios será a mais adequada e sem riscos.
Dicas para começar